Manfaat Buah Tin dengan Berbagai Macam Kandungan Gizi di Dalamnya

MANFAAT BUAH TIN – Tin, salah satu buah yang memiliki khasiat luar biasa. Bukan hanya di kalangan masyarakat, buah tin bahkan tertulis juga di dalam al-Qur’an.

Di dalam al-Qur’an surat atu-Tin ayat 1 dan 2 tertulis

“Demi buah tin dan buah zaitun, demi gunung thursina,” (at-Tin: 1-2)

Dalam ayat al-Qur’an di atas, kita dapat mengetahui bahwa sesungguhnya buah tin itu memiliki manfaat yang sangat banyak.

Kandungan Gizi Dalam Buah Tin

Buah Tin

islandofmlata.com

Salah satu faktor yang menyebabkan buah tin itu memiliki manfaat adalah kandungan gizinya. Buah tin memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, entah itu dalam bentuk vitamin maupun mineral.

Dengan kandungan di dalam buah ini, para ahli sampai menjadikan buah tin sebagai buah dengan kandungan gizi yang super.

Seperti yang dilansir oleh USDA National Nutrient data base, nilai gizi dari buah tin per 100 gram adalah sebagai berikut:

  • Energi 74 Kkal
  • Karbohidrat 19,18 gram
  • Protein 0,75 gram
  • Lemak 0.30 gram
  • Serat pangan 2.9 gram
  • Folat 6 µg
  • Niasin 0.400 mg
  • Asam Pantotenat 0.300 mg
  • Piridoksin 0,113 mg
  • Riboflavin 0.050 mg
  • Tiamin 0.060 mg
  • Vitamin A 142 IU
  • Vitamin C 2 mg
  • Vitamin E 0,11 mg
  • Vitamin K 4,7 µg
  • Magnesium 68 mg 18%
  • Sodium 1 mg
  • Potasium 232 mg
  • Kalsium 35 mg
  • Tembaga 0,070 mg
  • Besi 0,37 mg
  • Magnesium 17 mg
  • Mangan 0,128 mg
  • Selenium 0,2 µg
  • Seng 0,15 mg
  • Beta Karoten 85 µg
  • Lutein-zeaxanthin 9 µg

Seperti data yang sudah disebutkan, sekarang tentu kamu tahu berbagai macam zat gizi yang ada dalam buah tin ini.

Walaupun memiliki nilai gizi tinggi, tetapi masyarakat di Indonesia masih jarang mengetahui buah yang dikenal juga dengan sebutan buah ara ini.

Kebanyakan orang Indonesia tahu tentang buah ini karena diberi oleh seseorang yang pulang dari umroh atau haji. Jadi, masih jarang sekali buah ini rutin dikonsumsi sehari-hari.

Padahal, kalau kamu mencari, ada banyak lho yang membudidayakan buah tin ini. Ya, tapi karena produksinya belum banyak, buah ini harganya masih cukup mahal.

Manfaat dan Khasiat Buah Tin

Nah, buah dengan kandungan gizi yang beragam, buah tin ini memiliki beberapa manfaat yang dipercaya oleh masyarakat.

1. Menambah Berat Badan

Nimbang Berat Badan

dietherba.wordpress.com

Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, diet sehat juga dapat menambah berat badan lho. Nah, salah satu cara menambah berat badan yaitu dengan mengonsumsi buah tin bersama dengan susu sebelum tidur.

2. Sumber Gizi yang Cukup Lengkap

Dalam buah tin, terdapat berbagai macam kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuh. Ada beberapa vitamin seperti vitamin A, B, dan C. Selain itu, ada juga beberapa mineral yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Bauh tin juga tidak mengandung garam, lemak jahat, dan kolesterol di dalamnya. Namun, di dalam buah tin malah terdapat serat pangan, kalsium, dan kalium yang jumlahnya cukup banyak. Selain itu, kandungan sodium di dalam buah tin juga rendah

3. Menguatkan Tulang dan Mencegahnya Keropos

Mengonsumsi buah tin secara rutin akan mampu menguatkan tulangmu dan mencegah penyakit pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Buah tin dapat menguatkan tulang karena mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Untuk kamu yang umurnya sudah di atas 30 tahun, konsumsi kalsium sangat membantu mencegah dari terkena osteoporosis.

Sedangkan pada anak, asupan kalsium akan membantu pertumbuhan tulang dan juga gigi menjadi lebih optimal.

Salah satu cara untuk memenuhi asupan kalsium adalah dengan mengonsumsi susu, atau kamu bisa juga menambahkan buah tin ke dalam menu harianmu.

4. Mengatasi Sembelit

Sembelit merupakan salah satu penyakit yang sangat mengganggu dan bikin kurang nyaman. Sembelit adalah gangguan kesehatan dimana kita akan sulit buang air besar.

Nah, sejak zaman dahulu, buah tin ini sudah digunakan menjadi pencahar alami. Di dalam buah tin terdapat serat yang memiliki sifat laktatif. Sifat laktatif tersebut dipercaya akan bisa menyembuhkan sembelit.

Selain bisa menyembuhkan sembelit, jika kamu terus mengonsumsi buah tin, maka akan dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan juga lho.

5. Mengatasi Insomnia

Susah tidur- insomnia

bodyfitnessexpert.com

Insomnia merupakan gangguan yang dialami seseorang sehingga orang tersebut susah tidur. Insomnia ini bisa terjadi karena berbagai alasan. Bisa karena konsumsi kafein, orang tersebut stres, atau mungkin trauma.

Salah satu cara mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi buah tin. Di dalam buah tin terdapat senyawa triptofan.

Nah senyawa triptofan inilah yang akan membantu mengatasi stres sehingga kamu sulit tidur. Triptofan berfungsi membantu mensekresi serotonin, suatu zat kimia yang berfungsi menjaga suasana hati, menciptakan ketenangan, dan menghilangkan kegelisahan.

Dengan berkurangnya rasa tidak enak tersebut, maka kamu akan bisa tidur lebih nyenyak dan insomnia pun bisa diatasi.

Leave a Reply